أفضل العناصر الغذائية والمكونات التي تساعد على إنقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، هناك الكثير من المعلومات والنصائح على الإنترنت. من التجويع إلى الصيام إلى المساحيق المعجزة التي تدعي فقدان الوزن في غضون أسابيع قليلة، يمكن أن يكون الأمر محبطًا. طقوس. يعمل مع أخصائيي التغذية السريرية ويركز على أسلوب حياة طبيعي صحي ومتوازن وفقدان الوزن من خلال الغذاء المناسب. نعم! مفتاح فقدان الوزن هو تناول عجز في السعرات الحرارية. وهذا لا يعني أنك تتضور جوعا. يمكنك بالفعل إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي وإليك كيفية القيام بذلك!

1. البروتين

يعد البروتين العنصر الأكثر إشباعًا إلى حد كبير، ولهذا السبب يستحق بالتأكيد مكانًا جيدًا على طبقك. تستغرق البروتينات وقتًا أطول وتحرق المزيد من السعرات الحرارية للهضم، مما يعني أنك لن تشعر بالجوع كثيرًا، وتحد من الرغبة الشديدة، وتوفر الشبع. كما أنه يساعد على إصلاح الخلايا ويمكن أن يساعدك على حرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية في اليوم! حقيقة مثيرة للاهتمام؟ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا البيض على الإفطار تناولوا كميات أقل خلال الـ 36 ساعة التالية! مما يعطيك الجواب لماذا الطقوس. يشتمل على الأحماض الأمينية (شكل أبسط من البروتينات لامتصاص أفضل) في العلكات الطبيعية والنباتية النحيفة!

2. الخضروات الصليبية، ذات الأوراق الخضراء، والخرشوف

البروكلي، والملفوف، والقرنبيط كلها تنتمي إلى فئة الصليبيين. الخضار الورقية الخضراء والصليبية والخرشوف غنية بالألياف. الألياف ليست مفيدة جدًا للإمساك فحسب، بل إنها تحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق جعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. تعتبر الخضروات الصليبية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات مما يساعدك على تناول المزيد من الطعام دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن. كلاهما يحتوي على مزيج جيد من البروتين والألياف. لذا تخطي الجوع وابدأ في تناول الطعام!

تساءلت لماذا الطقوس. يستخدم البكتين النباتي (الألياف) بدلاً من الجيلاتين والمكونات الغنية بالألياف مثل الخرشوف؟ الآن أنت تعرف، لأننا نؤمن بأن الطعام رائع وهو المفتاح لفقدان الوزن!

3. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية

الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية هي تلك التي تتطلب طاقة وسعرات حرارية أكثر ليتم هضمها مقارنة بما تحتويه بالفعل. وهذا يعني أنك لا تأكل سعرات حرارية أقل فحسب، بل تحرقها أيضًا عن طريق الأكل! هذا هو المفتاح لفقدان الوزن الذكي. عادة ما تكون هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل التفاح والبطيخ والخيار والكرفس والجزر والقرنبيط وما إلى ذلك. الآن هذا هو العلم وراء الطقوس. علكات طبيعية رفيعة بنكهة التفاح بدون نكهات صناعية! علكات ذات سعرات حرارية أقل ومليئة بالخير المطلق.

4. الكروم والكارنيتين

الأسيتيل كارنيتين معروف بأنه مفيد لفقدان الوزن. إذ يعزز من تحطيم الدهون ويقوم بنقل الأحماض الدهنية لتحويلها إلى طاقة. الكروم هو عنصر غذائي رائع يمكن دمجه في نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من زيادة الوزن بسبب متلازمة تكيس المبايض. الكروم يساعد الجسم في تحسين عمل الأنسولين ويساعد في تحطيم الدهون. يقوم الأنسولين بإرسال إشارات إلى الجسم لامتصاص الجلوكوز (الكربوهيدرات المكسورة) في الدم لتجنب ارتفاع مستويات السكر التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيها. يزيد الكروم من الكتلة العضلية النشطة ويقلل من الدهون في الجسم. رايت. هو الوحيد في الشرق الأوسط الذي يقدم مكملات غذائية طبيعية وصديقة للكبد ونباتية بنسبة 100٪ مع استهلاك الكروم بشكل كامل والغنية بالأسيتيل كارنيتين لمساعدتك في فقدان الوزن بطريقة ذكية.

5. التوازن

مفتاح فقدان الوزن يكمن في التوازن. لا داعي للتخلي عن الكربوهيدرات. نعم، صحيح. الحفاظ على توازن بين الكربوهيدرات المعقدة (تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض) جنباً إلى جنب مع البروتينات والدهون الصحية هو الطريقة الذكية لفقدان الوزن. الرجوع عندما تفكر في تجنب تناول الأرز البني في المرة القادمة!

6. فيتامينات ب

فيتامينات ب ضرورية لعملية التمثيل الغذائي. فهي تساعد على تسريع تحلل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في الجسم. تساعد فيتامينات ب الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. لذا، عندما تتناول الكربوهيدرات أثناء محاولتك إنقاص الوزن (وهو أمر جيد تمامًا)، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب يمكن أن يساعدك على حرقه بشكل أفضل حتى لا تقلق بشأن التخلي عن طعامك المفضل! يعاني الكثيرون في الشرق الأوسط من نقص فيتامين ب. وجود مكمل طبيعي مثل الطقوس. مع فيتامين B وC المشتق من النباتات، يساعدك على الحصول على جرعتك اليومية في أي مكان، دون حبوب مرة وغير سارة تبتلعها مليئة بالمخلفات في الداخل.