العلامات المنذرة لضعف الجهاز المناعي | 6 أعراض شائعة

هل تساءلت يوما ما الذي يحمي جسمك من الالتهابات والأمراض؟

وهو جهاز المناعة في الجسم. وهي عبارة عن شبكة ضخمة من البروتينات (الأجسام المضادة)، وخلايا الدم البيضاء، والأعضاء، والمواد الكيميائية. يدافع جهاز المناعة معًا ضد البكتيريا والفيروسات والأجسام الغريبة ويتعرف على كل ميكروب يدخل الجسم ويدمره.
إن وجود جهاز مناعة قوي يمكن أن يقاوم الجراثيم التي قد تواجهها. ولكن يمكن أيضًا أن يضعف جهازك المناعي لعدة أسباب. عوامل مثل سوء التغذية والسمنة والشيخوخة والحالات الطبية مثل السرطان والسكري والأدوية مثل المنشطات والعادات مثل التدخين والشرب يمكن أن تؤدي إلى ضعف المناعة.
إن وجود جهاز مناعي ضعيف يعرضك لخطر الإصابة بالالتهابات والأمراض المختلفة. يمكن أن تؤدي التشوهات إلى اضطرابات المناعة الذاتية ونقص المناعة. هل تشك في أن لديك جهاز مناعة ضعيف؟

لذا، إليك العلامات الستة التي تدل على ضعف جهاز المناعة.

1. نزلات البرد المتكررة
يعاني الشخص البالغ في المتوسط ​​من نوبتين إلى ثلاث نوبات من البرد أو العدوى في العام، ويتعافى خلال 7 إلى 10 أيام. لكن العدوى المتكررة أو نزلات البرد التي تستغرق وقتًا أطول للتعافي هي علامة واضحة على ضعف المناعة.

2. مشاكل في الهضم
الكائنات الحية الدقيقة المفيدة والبكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي تدعم جهاز المناعة عن طريق الدفاع عن أمعائك. ومع ذلك، فإن الجهاز المناعي الضعيف لديه عدد أقل من البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
وتعرضك البكتيريا للالتهابات المزمنة والفيروسات وأحيانا لاضطرابات المناعة الذاتية في الحالات الشديدة. كثرة الغازات أو الإمساك والانتفاخ والإسهال هي أعراض ضعف الجهاز المناعي.

3. تأخير التئام الجروح
ربما تعلم أن بشرتك تبدأ تلقائيًا في الشفاء عند الإصابة بالحروق أو الخدوش أو الجروح الطفيفة. فهو يحمي الإصابة عن طريق إرسال الدم الغني بالمغذيات إلى الجرح، وتجديد الجلد الجديد.
يعتمد إجراء الشفاء على المناعة الصحية. ومع ذلك، فإن ضعف الجهاز المناعي سوف يستغرق وقتا طويلا لشفاء الجروح. يمكن أن يزيد من خطر العدوى والالتهابات والجراحة.

4. التعب
الشعور بالتعب بعد يوم عمل طويل أمر طبيعي بالنسبة للجميع. ولكن ماذا لو شعرت بالإرهاق وألم في العضلات والمفاصل حتى بعد النوم العميق؟ فهذا يدل على أن مناعتك ضعيفة، وأن جسمك يحتفظ بالطاقة لتغذية جهاز المناعة لمحاربة الجراثيم.

5. التهابات الجلد
يشبه جلدك حاجزًا يحمي جسمك في البداية من الالتهابات والأمراض. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى الإضرار بالحاجز مما يؤدي إلى طفح جلدي متكرر وعدوى جلدية والتهاب وجفاف الجلد.

6. أمراض المناعة الذاتية
اضطراب المناعة الذاتية هو حالة يبدأ فيها جهازك المناعي بمهاجمة جسمك بدلاً من الدفاع عنه. يمكن أن يؤدي ضعف المناعة إلى انخفاض غير طبيعي أو نشاط مفرط للخلايا المناعية. يزيد فرط نشاط الجهاز من خطر الإصابة باضطراب المناعة الذاتية حيث تصاب بجفاف العين مع احمرار أو ألم أو عدم وضوح الرؤية أو إفرازات خيطية في العين.

هل يمكن تناول الفيتامينات المتعددة مع عصير البرتقال؟
على الرغم من أنه من الأفضل تجنب تناول الأدوية مع عصير البرتقال، إلا أنه من الآمن تناول الفيتامينات المتعددة مع كوب من عصير البرتقال. يحتوي عصير البرتقال على العديد من الفيتامينات، لذا فإن تناوله مع الفيتامينات المتعددة يشكل مزيجًا مثاليًا.
يوفر عصير البرتقال الطازج فيتامين C إلى جانب الفيتامينات B-1 وB.9 والبيتا كاروتين. لا يحتوي عصير البرتقال على أي أحماض دهنية تقريبًا، لذا فإن تناول الفيتامينات المتعددة على معدة فارغة قد يكون أمرًا خاطئًا. ومع ذلك، فإن تناول المجموعة بعد تناول وجبة الإفطار يمكن أن يكون أفضل الفيتامينات المتعددة للطاقة.
تعمل الحموضة الموجودة في عصير البرتقال على إذابة طبقة الفيتامينات المتعددة والمجلدات التي تربط الفيتامين معًا. إذا كان فيتامينك يحتوي على معادن مثل الحديد والكالسيوم، فإن نسبة الحموضة العالية في عصير البرتقال مفيدة في الامتصاص.

هل تعمل المكملات؟

يفضل الناس تناول الفيتامينات لتعزيز الطاقة لتعزيز المناعة والصحة والتعويض عن نظام غذائي منخفض العناصر الغذائية. ليس خيارًا سيئًا أبدًا تناول عناصر غذائية إضافية لتعزيز قوة المناعة. ومن مكملات الفيتامينات العلكة القابلة للمضغ ذات الطعم اللطيف ولها قوام يشبه الحلوى الصمغية بأشكال وألوان ونكهات متعددة.
توفر أفضل فيتامينات حلوى الطاقة العناصر الغذائية المفيدة وهي مفيدة بشكل خاص لكبار السن الذين يواجهون صعوبة في امتصاص بعض العناصر الغذائية والذين لديهم احتياجات غذائية متزايدة. تتكون العلكات من مستخلصات المعادن الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تفيد الصحة العامة.
تساعد الفيتامينات المعززة للمناعة في تعزيز المناعة الضعيفة ومستويات الطاقة المنتظمة عن طريق تقوية العظام والدماغ.
ومع ذلك، فإن علكات فيتامينات الطاقة لذيذة، لذلك من السهل الإفراط في تناولها. أنها تحتوي على كمية عالية من السكريات المضافة التي يمكن أن تزيد من خطر تسوس الأسنان والسمنة وأمراض القلب. الإفراط في الاستهلاك يمكن أن يعرضك لخطر تناول الكثير من العناصر الغذائية. لذا، لا تستهلك العلكة إلا بتوجيه من أخصائي طبي.

هل البروبيوتيك يجعل جهازك المناعي أفضل؟
تعمل البروبيوتيك على تعزيز إنتاج الأجسام المضادة الطبيعية في الجسم والتي تعزز الخلايا المناعية مثل الخلايا الليمفاوية التائية والخلايا المنتجة للغلوبولين المناعي A والخلايا القاتلة الطبيعية. تمنع البروبيوتيك بكتيريا الأمعاء الضارة من النمو. يستغرق الأمر حوالي 2-3 أسابيع عند البالغين العاديين لإظهار فوائدهم في الجسم.
تحتاج البروبيوتيك إلى وقت لتقليل البكتيريا الضارة، وتعزيز عدد البكتيريا الجيدة، وتقليل الالتهاب.
ومع ذلك، يجب أن تبدأ بتناول البروبيوتيك فقط بعد استشارة الطبيب. يعد تناول الجرعة الصحيحة لفترة محددة أمرًا حيويًا لأن الاستخدام طويل الأمد يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
اقرأ أيضًا، 11 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على بروبيوتيك صحية للغاية

خاتمة
هذا كل شيء! احترس من العلامات التي تكشف ما إذا كنت تعاني من ضعف في جهاز المناعة أم لا. لكن لا تقلق! إذا لاحظت الأعراض التحذيرية، فهناك دائمًا مخرج. يمكنك اتخاذ التدابير اللازمة لتقوية صحتك المناعية.